Της Χάριας Ευθυμίου*
Το αυθεντικό pilates γίνεται με τη χρήση ειδικών οργάνων σχεδιασμένων από τον δημιουργό του, Joseph H. Pilates ή στο πάτωμα mat class χωρίς τη χρήση των οργάνων. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, το ευθυγραμμίζει και βοηθά τη μυϊκή ισορροπία. Επίσης, βοηθά στον έλεγχο της κίνησης, στη σύσφιγξη και στήριξη του σώματος, δυναμώνει τη μέση, αυξάνει την αντοχή και δίνει κίνηση, σιγουριά και χάρη. Η βασική αρχή της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος, δηλαδή της κοιλιάς.
Το pilates χαρίζει ευεξία και ενέργεια, βοηθά στην εκγύμναση ολοκληρωτικά και ενιαία το σώμα με μεγάλη έμφαση στους κοιλιακούς μυς, ενώ η σπονδυλική στήλη και ο κορμός σταθεροποιούνται. Με τον καιρό ανακαλύπτεις ότι χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια περπατάς και κινείσαι με μεγαλύτερη άνεση και χάρη. Η μέθοδος βασίζεται στην εκτέλεση των ασκήσεων με ακρίβεια και συντονισμό με λίγες επαναλήψεις, χωρίς την άσκοπη κίνηση και σπατάλη σωματικής ενέργειας. Έτσι οι μυς δυναμώνουν, αποκτούν γραμμή χωρίς όγκο και γίνονται πιο ελαστικοί.
Όπως και σε κάθε μορφή άσκησης, η ιδανική συχνότητα είναι τρεις φορές τη βδομάδα. Επειδή, όμως, οι περισσότεροι εργάζονται η πιο ρεαλιστική συχνότητα είναι δύο φορές τη βδομάδα. Τα άτομα που κάνουν pilates βλέπουν ενθαρρυντικά αποτελέσματα στο σώμα τους μετά από λίγα μαθήματα. Για κάποιους υπάρχει δραματική και γρήγορη αλλαγή, ενώ άλλοι παρατηρούν αλλαγή στον τρόπο που αναπνέουν, κάθονται, στέκονται ή κινούνται. Άλλωστε, το είπε και ο Joseph Pilates:«Στα δέκα μαθήματα θα νιώσεις καλύτερα, στα είκοσι θα φαίνεσαι καλύτερα και στα τριάντα θα έχεις ένα καινούργιο σώμα».
Με το pilates η σιλουέτα σμιλεύεται, αποκτά γραμμικούς μυς, στενούς γοφούς και πολύ δυνατούς κοιλιακούς. Η σπονδυλική στήλη παίρνει τις σωστές της καμπύλες κερδίζοντας μερικά εκατοστά σε ύψος. Παράλληλα, με τον καιρό ανακαλύπτεις ότι χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια περπατάς και κινείσαι με μεγαλύτερη άνεση και χάρη.
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους γυμναστικής, όπως η αεροβική, το pilates μάς αναπτύσσει μία αίσθηση ελέγχου της κίνησης όπως και συνειδητοποίηση του σώματός μας. Αντίθετα με το body-building, το pilates γυμνάζει χωρίς να προσθέτει όγκο ενώ πρόκειται για μια ενεργειακή άσκηση και όχι στατική όπως είναι το yoga.
Είναι ιδανικό για όλους, αφού είναι μια ιδιαίτερα ευεργετική άσκηση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προέρχονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής.
* Δασκάλα Pilates και Gyrotonic,
Τηλέφωνο επικοινωνίας:99 640638
